请按Ctrl+D 收藏本站

网瘾治疗中心

当前位置: 主页 > 网瘾的表现 >

如何指导孩子在学习中劳逸结合

时间:2015-07-09 09:40来源:未知 作者:chenqi 点击:
如何指导孩子在学习中劳逸结合
 
有一个研究实验,把一个班的学生分成A、B两组,A组学生每学习二十分钟休息五分钟;B组学生连续学习,中间不休息。一个小时过后,A组学生还有继续学习的愿望,学习情绪也比较稳定,B组学生继续学习的愿望则不如A组强烈,学习情绪已经出现了较大的波动。让两组学生继续学习,再过一个小时后,A组学生的学习情绪稍有波动,B组学生的情绪则波动很大,已经出现困倦、疲劳的现象。再让两组学生继续学习时,A组学生的学习愿望虽然不强烈,但还有继续学习的可能;B组学生则提出抗议,没有继续学习的可能,有些则产生了厌学情绪。从能够坚持学习的时间上看,休息过的学生长于不经休息的学生。把另一个班的学生也分成A、B两组,A组学生每学二十分钟休息五分钟;B组学生连续学习,中间不休息。然后让两组学生同时答一份一百二十分钟的考题,发现A组的学生比B组的学生先完成。实验表明,中间经过休息的学生的学习效率高于中间不休息的学生。

作为家长,在指导孩子如何在学习中做到劳逸结合时,要注意以下几方面。

1.掌握好学习和休息的时间比例

学习和休息的时间要有一定的比例。休息时间太短,则达不到休息的作用;休息的时间过长,则会破坏学习的连续性。而学习时间太长,将不能保持很好的注意力,降低了学习效率;学习的时间太短,则不能立刻进入学习状态,并且不能保证学习的完整性。心理学的研究表明,通常情况下学习与休息的时间比为四比一时效果最好。根据儿童注意力集中的时间为三十分钟左右这一点,可以得到每学习四十分钟休息十分钟最为合适。

另外,在连续学习和休息两到三次后,要有一个较长时间的休息,这有助于学习效率的提高。运动员的训练也有类似的特点,在经过几次短的休息后,要进行一次长时间的休息,这样运动员的体力才能得到充分的恢复,进而更好地完成下面的训练专案,从而提高训练成绩。

2.固定学习和体息的时间

应该把学习和休息的时间固定下来,这样做的目的是形成条件反射。一旦形成了条件反射,每到学习时间,孩子会不自觉地将身体的各部分机能调整到易于学习的状态,休息时则会完全放松下来。固定学习和休息时间也有利于孩子安排学习内容,做好学习计划。有计划、有目的地学习,远比无计划、盲目地学习效果好。

3.休息时注意脑体结合

人脑有大脑和小脑两个主要部分,一般情况下大脑负责记忆、思考等活动,小脑则负责运动。在长时间进行学习时,大脑已经感到疲惫,这时若再进行智力方面的活动就不合适了,会加重大脑的负担。但此时如果进行一些体育活动,就能让大脑得到休息,同时体育活动会增加血液中氧的含量,让大脑获得更多的氧,也给了大脑补充氧分的时间。因而在孩子休息时,家长要让孩子进行一些体育活动,最好到室外进行,因为人长时间在室内.而室内的空气不好,到室外活动可以吸入室外的新鲜空气,同时也能让室内的空气有所流通。

4.利用生物钟
 
前文提到生命是有规律的,这是一个客观规律,违反客观规律会受到客观规律的惩罚。家长要注意掌握孩子的生物钟,按照几个高潮期和低潮期出现的时间安排孩子的学习与休息。但要注意,当孩子的生物钟与我们的日常活动不相符合时,要及时进行调整。例如,有的孩子到了晚上十一点后才进入学习状态,也就是我们常说的“夜猫子”,如果不及时进行调整,孩子会因晚上得不到充分的休息而影响白天的学校生活,得不偿失。对待这样的孩子,在调整时要耐心、细心,一步步来,逐渐将孩子晚上的休息时间往前提,同时改变孩子在十七点到二十一点的活动内容。一般“夜猫子”型的孩子在早上有睡懒觉的习惯,逐渐地将孩子早晨起床的时间往前提,保证孩子的午休,经过一段时间之后,就可以改变孩子的生物钟。



上海心理咨询http://www.xinli315.com